Shibashi 3
Aufrecht die Muskeln und Knochen lockern
Die Brust öffnen, Herz und Lungen stärken
Links und rechts winden, Milz und Magen stärken
Lotusblüten, gegen Rheuma
In den Sonnenuntergang schauen, Säfte vermehren und Nieren heilen
Die Nadel am Meeresgrund suchen, ausgeglichene Leber und gesunde Galle
Himmel öffnen und Erde spalten, für die gesunde Mitte
Mit der Faust schlagen, für die innere Kraft
Kombinierter Druck, auf die Lendenwirbelsäule
Mit ausgebreiteten Flügeln fliegen, Schulter beleben
Die Mähne des Wildpferdes teilen, harntreibend
Mit beiden Händen drücken, richtet den Rücken auf
Das Dan Tian massieren, pflegt den Verdauungstrakt
Gutes Qi sammeln und schlechtes beseitigen
Die Meridiane befreien und Krankheiten entwurzeln
Im ganzen Körper das Qi bewegen, stärkt das Herz
Grenzenlose Freude, für guten Schlaf
Mit den Händen drücken und den Atem ausgleichen